人们常说，时刻好像一把无情的刀，特别是对女人而言，一旦步入45岁之后，变老的痕迹便悄但是至。

  提及激素，黄体酮对女人来说并不是什么新鲜事物。黄体酮主要由卵巢排泄，对女人的月经周期有着至关重要的影响。

  跟着年月的消逝，女人体内的黄体酮水平会逐渐下降，特别到了更年期，水平的急剧下降更是变老现象的诱因之一。

  俗话说：“食补胜于药补”，经过饮食来弥补养分往往比药物更为理想。而这5种食物是“天然黄体酮”，主张女人沉痛常吃！

  黄豆含有植物性雌激素，也称为植物异黄酮。这些化合物在结构上类似于人体内的雌激素和黄体酮，沉痛在体内发挥类似的效果。

  黄豆中的植物异黄酮沉痛在必定程度上协助调理女人激素水平，关于坚持月经周期的正常、缓解更年期症状、坚持皮肤弹性等方面都有积极效果。

  此外，黄豆还富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质等多种养分成分，这些养分成分关于促进胶原蛋白的吸收、推迟变老进程以及保护整体健康都十分有利。

  牛油果（鳄梨）赋有丰厚的健康脂肪和维生素E。这些成分对皮肤有保湿效果，维生素E则有助于削减皮肤枯燥和炎症。

  此外，牛油果中的健康脂肪不只能为皮肤供给润泽，还能改进皮肤质地，添加水分含量，使肌肤更水嫩有弹性。

  无花果含有植物雌激素，这些植物源性化合物沉痛在人体内模仿雌激素和黄体酮的效果。

  无花果中的植物雌激素沉痛在必定程度上协助调理女人的激素水平，改进因黄体酮缺乏而引起的不适症状，如月经不规则、乳腺增生等。

  此外，无花果还富含多种维生素和矿物质，具有润肠通便、增强免疫力等效果。适量食用无花果不光沉痛弥补养分、增强体质，还有助于美容养颜和防备乳腺疾病。

  葛根赋有丰厚的植物类黄酮，这些是一种生物活性物质。植物类黄酮在人体内能发挥与雌激素和黄体酮类似的效果，然后协助调理女人的激素水平，改进月经不规则、乳腺增生等症状。

  此外，葛根中的植物类黄酮还具有抗氧化的功用，沉痛铲除自由基，有助于防备老年痴呆症和心脏病，以及下降认知才能变弱的危险。

  菠菜含有一种名为“菠菜甾醇”的物质。菠菜甾醇与黄体酮的结构类似，具有必定的激素活性，因而适量食用菠菜沉痛在必定程度上协助调理体内激素水平。

  此外，每100克菠菜中含有约2毫克的黄体酮，关于女人坚持内排泄平衡具有积极效果。

  原标题：《女人45岁后，常吃这5种自带“黄体酮”的食物，气色好抗变老！》

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