紫薯中富有丰富的微量元素和营养素。给我们的身体提供足够的营养。紫薯中富有丰富的硒元素能有效的增强身体的抵抗力，还可以有效地抑制癌细胞的生长。而且最重要的是紫薯里面的热量非常低，而且基本上没有什么脂肪并能很好的组织胆固醇的吸收。能够很好的抑制人体内部的糖类转换成脂肪，进而达到减肥的效果。

  紫薯还可以有明显效果地地增强身体的免疫力。还在于紫薯中含有的矿物质很多，可以轻松又有效的调节体能。紫薯还能够很好地保护肝脏，排出身体毒素来减轻肝脏的负担，达到很好的排毒效果。紫薯还可以比较好的美容护肤，是因为紫薯里面含有一种类似于雌激素的物质，这个物质可以比较好的保护人体的皮肤，防止衰老。

  燕麦属于纤维素较高的食物，可以加快肠胃的蠕动加快大便的排出减少体内的宿便，在晚上可以喝一碗燕麦粥能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。而且燕麦里面含有的纤维可以帮助吸收肠胃里面的毒素，促进排出毒素。更是能很好的防止便秘的发生。

  燕麦中含有的钙元素也是相当丰富的，非常容易被人们的身体吸收，减少缺钙的发生。尤其是对于经常发生小腿抽筋的人来说能获得缓解。这是因为燕麦中有许多抗氧化成分的物质，能够对人体的皮肤起到美白的效果，从而使得人们的皮肤更加白皙，更具有魅力。促进了人体的消化吸收，减少了肚子上的脂肪。

  很多人都喜欢用葛根粉来冲水喝，葛根粉具有矿长血管的作用，改善微循环，还可以有明显效果地地应对心律失常。葛根还具有降血糖的作用，对于人体内部的胆固醇有很好的作用，降低了胆固醇的数量。对那些想要减肥的女人来说能够更好的控制自己的体重，达到瘦身的目的。