绝经期的到来，是每个女人必经的人生之路，不论你是否乐意，它都会降临。一般女人绝经时刻在45-55岁之间，最好的绝经年纪应该在49.5岁左右。当然这仅仅个大概率，每个人因身体健康情况不同，绝经时刻迟早也是不一样的。女人绝经后，身体健康情况也会产生相应的改变，生殖器官会渐渐萎缩，易患上妇科病以及各种子宫疾病。那么是不是就是说绝经越晚越好呢？其实也不尽然，绝经时刻太晚，体内受雌激素的影响过长也是欠好的，简单有患癌的危险。所以女生朋友要正确面临绝经。那么绝经后怎么保养卵巢，推迟变老呢？能够试着从食物调度开端，往常多吃这三种食物，你会显得比同龄人年青的。

  胡萝卜是日常很常见的一种蔬菜，营养价值是十分高的，特别关于女人来说更是很好的一种食物。胡萝卜皮有补血效果，胡萝卜含很多纤维素，B族维生素等，能够排毒养颜。胡萝卜还能增强人体免疾力避免高血压。胡萝卜中还含有铲除人体变老的自由基，所以多吃胡萝卜还起到抗变老的效果。女人朋友主张最好每周吃五次胡萝卜，那么罹患卵巢癌的危险会下降百分之五十左右。

  葛根的表面尽管和白薯长得很像，但它的效果可比咱们我们常常吃的山药和薏米效果更强，对身体也愈加补养。我们熟知的是葛根有丰胸美容效果。却不知葛根中也含有异黄酮，能弥补雌激素，推迟变老。绝经后的女人多吃点葛根是有很好的保健效果的。平常能够用开水泡葛根来替代茶水来喝。也能够用葛根粉熬粥喝，不只滋味很好，并且十分补养身体。

  很多人都知道备孕时需求弥补叶酸，可是关于绝经后的女人来说也需求多补允些叶酸，叶酸可维护心血管健康，避免高血压的产生，还能够更好的下降卵巢癌的产生率。绝经后女人，每天主张弥补400微克的叶酸。多吃些富含叶酸的绿色蔬菜和柑橘，坚果，橄榄油及全谷类的食物。含叶酸丰厚的食物有：芦荟，西兰花，燕麦，奇异果等。

  除了上述3种食物，平常日子中也能够多添加些豆类食物，比方黑豆，大豆等，这也是很好弥补雌激素的办法。想了解更多保养卵巢的常识能够多看看下面这本书哦。

  总归，绝经既然是不可避免的实际，女生朋友必定要以平缓的心态来对待，坚持达观开畅的心态，多参与社交活动，加强身体训练，那么坚持年青，推迟变老是件很简单的事。