肝脏被称为“哑巴器官”。很多肥胖人群在体检时都被告知患上了脂肪肝，所以慢慢的变多的人开始重视脂肪肝。

  脂肪肝如果不及时治疗，很可能发展成肝硬化，甚至是肝癌，依据数据显示我国成年人脂肪肝患病率已达到12.5%~35.4%。

  也就是说平均每三个人当中，很可能有一个人已经患上了脂肪肝，只是有些人后知后觉。脂肪肝是一种常见的慢性病，畏惧肝病第一位。

  肝脏是人体很重要的消化腺，也是很多营养素代谢的重要场所，比如脂肪代谢。

  正常情况下，脂肪占肝脏总重量的3%~5%，当肝细胞内的脂肪超过50%就会发生脂肪样变，发展为脂肪肝。

  脂肪肝的发生与多种因素相关，比如滥用药物，其他疾病的并发症，饮食上的习惯等等。下面我们就具体来分析一下。

  肝脏是脂肪分解代谢的重要场所，如果饮食偏爱高脂肪类食物，经常吃大鱼大肉油炸类食物，就会摄入脂肪过量脂肪代谢出现障碍。

  未被氧化的脂质就会沉积在肝细胞内，促使肝细胞发生脂肪变性，诱发脂肪肝，长期吃高脂肪类食物还会使热量摄入超标，使身材慢慢肥胖。

  吃宵夜看似是一件很享受的事情，偶尔一两次并不可能影响到身体健康，但是如果经常吃宵夜，你会发现身体慢慢的变差。

  长期吃宵夜食物还没有消化就躺下睡觉，会导致多余的热量囤积在体内，尤其是腹部引起肥胖的情况，而且吃宵夜会增加肝脏的负担。

  长期如此，肝脏无法及时将脂肪代谢掉，就会增加脂肪肝的风险，严重影响身体健康，劝你有则改之。

  很多男生因为工作需求经常在外喝酒应酬，酒精进入人体之后，大约有90%经肝脏代谢酒精摄入过多，肝脏无法完全在线就会产生乙醛。

  乙醛具有一定的毒性，会促使肝细胞变性，诱发酒精性脂肪肝，甚至是酒精性肝炎。

  研究显示，饮酒5年以上的人每日酒精摄入超过80克的人是酒精性脂肪肝的高危人群，劝你赶紧改掉。

  肝脏是碳水化合物代谢的重要场所，如果糖分摄入过多，不仅会诱发肥胖，还会导致血糖逐渐升高，甚至会诱发糖尿病。

  经常喜欢喝高糖饮料的人，含糖饮料中含有一种物质——高果糖玉米糖浆，这种成分会促进脂肪肝的合成，从而诱发脂肪肝，所以高糖饮料也是脂肪肝的催化剂。

  很多人认为肥胖的人才会得脂肪肝，而偏瘦的人是不会患上脂肪肝的，实际上这种观点是错误的。

  有些瘦人也会患上脂肪肝，尤其是为了保持体重经常节食的人，这类人看似非常瘦，但是很可能会受到脂肪肝的青睐。

  长期节食会使热量摄入不足，使体内无法获取所需的能量，还会影响脂肪代谢，糖代谢等，为了身体正常运行，还会促使游离的脂肪酸增多，脂肪不断蓄积诱发脂肪肝。

  养护肝脏健康，就应保持良好的生活小习惯以及饮食上的习惯，除此之外也要坚持适当的运动，并且通过食疗养肝的方法，也是很好的选择，希望你能爱吃。

  黑蒜：肝不好的人群，在日常生活中常吃一些黑蒜是非常好的选择，黑蒜中富有丰富的蒜素，蒜素能够与维他命b1相结合，形成蒜硫胺素。

  这种物质可以在一定程度上促进糖分分解，促进体内毒素垃圾的排出，减轻肝脏的负担，养肝排毒，所以黑蒜也被称之为天然强肝王。

  酸梅：酸梅这种食材酸酸甜甜受到大众的喜欢，适当吃一点酸梅，能起到健胃助消化的作用。

  酸梅也可以滋养肝脏，特别是酸梅中富有丰富的花青素，可以帮助促进皮肤毒素垃圾的排出，达到养肝排毒的效果，所以经常把酸梅端上你的饭桌，肝或许会笑开颜。

  甜菜：甜菜这种食物具有天然养肝王的美称，在甜菜中富有丰富的维生素以及多种微量物质，可以帮助促进体内毒素垃圾的排出与代谢。

  甜菜也能够在一定程度上帮助修复受损的肝细胞，养护肝脏功能，起到养肝排毒的效果，所以肝不好的人坚持吃一点甜菜，让你的肝功能越来越强大，肝或许笑开颜。

  饮食不注意节制,生活无规律有关系,这些会让体内寒气逐渐增多,从而让胆囊收缩功能下降,排泄胆汁减少,甚至逆行 返流经幽门入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,更有甚者逆行至咽喉口腔对它们的黏膜凭障产生破坏,胆汁减少让 食物无法完全消化吸收,脂肪代谢主要是依靠胆汁,脂肪也因此代谢无规律,则完全在胆不好

  通过上面应该很清楚的知道到底是哪个地方出现一些明显的异常问题了，就应该毫不犹豫的对症处之，只有把胆调整过来，肠胃才能迅速得到修复，方法总比困难多，这个相对容易些，抽点空闲时间，到农村野外采摘点开紫色花的灌南苦菜，红糖适量，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食清淡些，少吃多餐，晚上不要熬夜，早点休息为宜，慢慢的一切就会回到正常状态的。

  葛根：葛根作为生活中常见的食材，对于女性来说适当喝一点能达到美容养颜紧致肌肤的效果。其实葛根泡水在养肝排毒方面也有很强大的功效，可以帮助修复受损肝细胞，预防肝功能降低的情况。

  同时葛根也能分解酒精肝以及脂肪肝的形成，帮助养肝排毒，所以葛根也被称为天然强肝王，如果你爱吃，肝脏或许会笑开颜。