男人身，女人心。特别男人到了四十岁后，更是迈入了一个身体的新阶段，据调查，40岁今后有超越64%的男性呈现肾虚体虚的情况，而50岁今后这一数字会增加至87%，进补成为这阶段男人最应该重视的论题。

  补肾的办法有许多，最安全有用的办法是从自我饮食开端调整。合理的饮食调配不光可以增强男人体质，还能起到补肾的作用。所谓饮食，无非便是饮水和食物。

  一、先说饮水，由于咱们每天都要喝水，日常饮水中假如参加具有补养作用的药材，将是一个既便利，又耐久，还可以铢积寸累的办法。经过不断的累积，也是一个作用极好的办法。那问题来了，进补资料那么多，咱们该怎么正确的挑选运用呢？小编引荐一个作用很不错的补肾茶供各位参阅，办法简略有用，可操作性又很强。

  做法：将三种质料开水闷泡2——5分钟左右，即可食用，每天只放一次质料，重复冲泡直到水无色无味。

  成效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持运用一个月，肾虚疲软的现象可得到十分显着改进，日子品质大大提高。

  质料阐明：正品山色峪价格较贵，100克的价格在千元左右。这种药材不是太常见，可以到网络上了解下。枸杞一定要丰满的。红茶可以用袋装红茶或许茶叶都可以。

  1.黑色食物，但凡黑色彩的食物一般都具有进补的功用，例如黑豆。黑豆含有许多维生素E，维生素E是以为抗衰老最重要的养分素，可以铲除氧自由基，抗氧化，我们记住，补肾吃什么，先找黑色的东西吃，比方黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

  2.海鲜，咸味食物对肾是很重要的，而海产品都是咸的，像海带、海参、虾这类的食物都是咸的。

  3.豆类，大豆和肾有亲近的联系，大豆是一切植物里边蛋白质含量最高的，人体必需氨基酸含量最全面的，它含有许多不饱和的油脂，可以在人体转换成脑磷脂，便是人体大脑养分所需求的成份，能按捺抗衰老。

  最终，要想有一个健康的身体，有必要从日常日子抓起，除了以上的饮食还要重视日常的训练和作息，养成杰出的饮食和作息习气最重要。